Kollyscreen http://tamilreplay.com/ http://athirvu.com/ ìno-ad

உடல் எடை குறைக்க உதவும் 'ஜிம்' உபகரணங்கள்

[ திங்கட்கிழமை, 07 சனவரி, 2013, ]
உடல் எடை குறைக்க உதவும்
ஜிம்’ என்கிற உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் என்னென்ன உபகரணங்கள் இருக்கின்றன? உடலின் எந்தப் பகுதியைக் குறைக்க வேண்டும் அல்லது கூட்ட வேண்டும்? அதற்கு எந்த மெஷின் பொருத்தமாக இருக்கும்? என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்..... ஜிம் உள்ள இந்த உபகரணங்களை கொண்டு செய்யப்படும் உடற்பயிற்சிகள் எந்த வகையில் உடல் எடை குறைப்பதில் பயன்படுகிறது என்பதை பார்க்கலாம்.

* முதுகு, தண்டுவட உறுதிக்கு ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன்...... இந்த இயந்திரத்தின் உதவியோடு முன்புறம் குனிந்து நிமிர்ந்து பயிற்சி செய்யலாம். முதுகுத் தசைப் பகுதிகளையும், தண்டுவடத்தையும் உறுதி செய்யும் எக்சர்சைஸ். எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்றது. டூவீலர் ஓட்டும் பெண்கள், இதனைத் தொடர்ந்து செய்தால் முதுகு வலியில் இருந்து தப்பிக்கலாம்.

* கலோரி மைனஸுக்கு எலிப்டிக்கல் ஃபிட்னஸ் க்ராஸ்........ இருந்த இடத்தில்,நின்றபடி சைக்கிள் ஓட்டும் பயிற்சி. உடலின் மொத்த பாகங்களும் செயல்படுவதால் நல்ல எக்சர்சைஸ். கலோரியை குறைக்க உதவுகிறது. எந்த வயதினருக்கும் ஏற்றது.

* ஃபிட்னஸுக்கு ஸ்பின் சைக்கிள்....... இருந்த இடத்தில் சைக்கிள் ரேஸ்! 10 நிமிடப் பயிற்சியில் 100 கலோரி வரை குறைக்கலாம். விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் ஃபிட்னஸ் பிரியர்களுக்கும் சரியான சாய்ஸ்.

* வீகைகள், தோள்கள் வலுவாக........ பைசெப்ஸ் கர்ல் கைகளை நீட்டி, மடக்கும் பயிற்சியை இந்த இயந்திரத்தில் செய்யலாம். எளிதாகச் செய்ய, கடினமாகச் செய்வதற்கு ஏற்ப ப்ரோக்ராமை மாற்றி வைத்துக் கொள்ளலாம். கைகளில் உள்ள சதைகளை குறைக்கும். தோள்களுக்கு பலம் தரும். சிக்கென்ற தோற்றம் தரும். தினமும் 15 நிமிடங்கள் செய்தால் போதும்.
முகப்பு அச்சுப்பிரதி நண்பருக்கு அனுப்பு உங்கள் கருத்து

மேலும் சில முக்கிய செய்திகள்....
  தினம் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுபவர்கள் மருந்துக் கடைக்குச் செல்லமாட்டார்கள் : உண்மையா..!  (24/04/2015) 
  கோடை காலத்தில் குளிர்ச்சியை அள்ளி வழங்கக் கூடிய முளைக்கீரை..!  (23/04/2015) 
  செரிமான மண்டலத்தைத் தூய்மைப்படுத்த உதவும் அப்ரிகாட் பழம்..!  (22/04/2015) 
  முதுமையில் தாய்மை கூடாது..!  (21/04/2015) 
  தோல் நீக்காமல் சாப்பிடும் மரக்கறிகள்..!  (20/04/2015) 
Published news:
  பல வியாதிகளை குணப்படுத்தும் அரிய மருந்தாக விளங்கும் அன்னாசி பழம்..!  (19/04/2015)
  கோடை வெயிலுக்கு உகந்த மோர்..!  (18/04/2015)
  விவாகரத்து செய்து கொண்டவர்களுக்கே அதிகமாக மாரடைப்பு : ஆய்வில் தகவல்..!  (17/04/2015)
  வாய்ப்புண்களை ஆற்றிட மிகச் சிறந்த இயற்கை வைத்திய முறைமை..!  (16/04/2015)
  கொழுப்பை குறைக்க கையாளும் வழிமுறைகள்..!  (15/04/2015)
  காலை உணவில் முட்டை சாப்பிடுவது உடலை கட்டுக்குள் வைக்கும்..!  (14/04/2015)